Tips Menjaga Postur Tubuh saat Berinternet
Saat ini, kegiatan berinternet menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, seringkali kita lupa untuk menjaga postur tubuh saat berinternet. Padahal, postur tubuh yang salah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri punggung, leher, dan bahu. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui tips menjaga postur tubuh saat berinternet.
Pertama-tama, pastikan kursi dan meja komputer Anda sesuai dengan tinggi tubuh Anda. Menurikat dari Dr. Steven Park, seorang ahli tidur dari New York, “Postur tubuh yang buruk saat berinternet dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot tubuh.” Oleh karena itu, duduklah dengan posisi tegak dan pastikan punggung Anda menempel pada kursi.
Kedua, atur posisi layar komputer Anda sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas layar. Dr. Budi Handoyo, seorang dokter spesialis mata, menyarankan agar “jangan terlalu dekat atau terlalu jauh dari layar komputer untuk menghindari gangguan penglihatan.”
Ketiga, jangan lupa untuk memberikan istirahat pada mata dan tubuh Anda setiap 20-30 menit sekali. Menurut Dr. Jessica Jones, seorang ahli fisioterapi, “istirahat yang cukup penting untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot tubuh dan menjaga kesehatan mata.”
Keempat, gunakanlah bantalan atau penyangga untuk memastikan posisi tubuh Anda tetap nyaman saat berinternet. Menurut Prof. Dr. Ahmad Suhariadi, seorang pakar ergonomi, “penggunaan bantalan dapat membantu mengurangi tekanan pada area tubuh yang rentan terhadap nyeri.”
Kelima, jangan lupa untuk melakukan senam atau peregangan ringan setiap hari untuk menjaga kelenturan otot-otot tubuh. Menurut Dr. Maria Wulandari, seorang dokter olahraga, “senam atau peregangan ringan dapat membantu mengurangi risiko cedera dan menjaga postur tubuh yang baik.”
Dengan menerapkan tips menjaga postur tubuh saat berinternet di atas, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh postur tubuh yang salah. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga postur tubuh Anda saat berinternet!